“我后来发现，不急着起名字也没关系。”
我以前一直想立刻知道自己到底是什么，但越想越焦虑。
后来我给自己设了一个规则：先观察什么关系让我舒服，不急着对任何人解释。把“马上确定答案”换成“慢慢看见自己”，心里反而松了一点。
Anonymous Reflective Diary
匿名日记本
你可以先梳理一段新的心事，也可以回来看自己愿意留下的匿名日记。
像读别人的故事一样，重新看见自己的处境。
此刻的感受
请按你现在的真实感觉选择。没有标准答案，也不需要解释原因。
打分说明
- 1非常不同意
- 2不太同意
- 3不确定
- 4比较同意
- 5非常同意
5 个小问题
你现在遇到的是哪一种困惑？
可以先想想：困惑更接近“我喜欢谁”“要不要给自己一个标签”“别人会不会知道”“能不能告诉朋友或家人”“在学校是否安全”，还是“这些感觉让我很累”。
- 吸引和喜欢
- 身份标签
- 隐私暴露
- 朋友沟通
- 家庭表达
- 校园安全
- 情绪压力
下面先选一个最接近的情境。页面不会判断你的身份，只会给出理解、风险提醒、下一步和相关整理方向。
Scenario Pathway
这里的目标不是推动你公开表达，而是帮你判断：现在适合了解自己、找资料、找人聊，还是先保护隐私和安全。
选择一个情境后，这里会出现“你可能正在经历什么、可以先做什么、先不要急着做什么、什么时候需要求助”。
你可能正在经历什么
这不代表你有问题
现在可以先做什么
先不要急着做什么
什么时候需要找人帮忙
先选一个整理角度
先选一个最接近你现在状态的角度，后面再写具体困扰。这样在手机上会更好填，也更不容易一口气写太长。
日记方向：还没有选择
具体写下最近让我困扰的事情
把最近让你卡住、烦躁、难受或者反复想的事情写下来就好，不用写得很完整。
写下一段想整理的心事，AI 会帮你改写成一篇匿名反思日记，并从更客观的角度分析你当下的处境。
如果你先完成“三分钟自评”，AI 会结合你的情绪困扰、支持地图和表达安全度来给建议。自评结果只用于这次回答，不会自动上传。
生成的匿名日记
去识别
整理
匿名
非诊断
生成后的匿名日记会显示在这里。读完后，请继续下一步。
三分钟状态检查
第一步，先看看最近的情绪压力。不用解释原因，只需要按当下感觉选择。
1. 最近的情绪压力
过去两周，你被以下状态困扰的频率是？
你身边有没有可以靠近一点的人？
第二步，想一想有没有人能认真听你说话，或和你一起判断下一步。
2. 你身边的支持
现在适合说出来吗？
第三步，不判断你“该不该出柜”。这里只帮你判断：现在更适合表达、试探、暂缓，还是先找支持。
3. 安全表达检查
你的状态小结
这里的结果只供参考，不是诊断，也不是替你做决定。你可以带着这个结果去问 AI，得到更贴近当下状态的下一步建议。
完成前面三页后，点击“生成自评建议”。结果只在你的浏览器里显示，不会自动上传。
匿名故事墙：看见相似的人
这里不是开放论坛，也不开放评论和私信。可以先按标签找相似处境，也可以随便浏览；每张卡片默认只露出摘要，想继续读再展开。
“我先试探了一个很小的话题。”
我没有一上来讲自己的全部经历，而是先问朋友怎么看待不同性取向。
她的反应让我知道，她至少愿意认真听人说话。后来我才发现，先试探一点点不是不真诚，而是在保护自己，也是在给关系一个更安全的开始。
“暂时不说不是懦弱，是计划。”
我很想告诉家人，但我也知道自己现在完全依赖他们。
我先把重点放在稳定情绪、找可信老师、准备未来能保护自己的资源上。暂时不说不是逃避，而是在确认自己有足够安全的支持以前，不把自己推到危险里。
“截图和记录让我没有那么慌。”
被人在群里开玩笑后，我先保存了截图和时间，没有单独去吵。
后来找了一个比较稳的老师帮我一起判断下一步。那一刻我才知道，保护自己不一定是马上反击，也可以是留下证据、找支持、让自己先安全下来。
这个标签下暂时没有故事，可以换一个标签看看。
也可以留下一个匿名故事
投稿不会自动公开。公开前会先审核、去识别化，只显示安全版本。
匿名投稿
投稿会提交到 Supabase 后台，但不会自动公开。公开前应由管理员删除或模糊化可识别信息，并拒绝发布联系方式、攻击、引战、自伤细节或危险内容。
投稿预览 / 审核提示
生成后会在这里看到公开前的预览和隐私风险提醒。确认后会把匿名投稿提交到 Supabase，方便后续做用户研究整理。
下一步资源导航
资源号码可能因地区接入不同而变化，上线前应再核对本地官方信息。网页里写清“适合什么情况”和“可以怎么开口”，比单纯列电话更有用。
不知道找谁
12355 青少年服务热线
适合青少年成长困惑、心理压力、法律或权益咨询的第一入口。
可以这样说：我最近在学校/家庭里遇到一些压力，不确定该找谁，想先咨询下一步。
情绪很糟
12356 心理援助热线
适合强烈焦虑、低落、失眠、崩溃感或需要心理支持时咨询。
如果有自伤危险或现实危险，请优先联系身边成年人、110 或 120。
被威胁或被侵犯权益
12348 法律援助热线
适合咨询威胁、勒索、隐私传播、校园欺凌取证和维权路径。
可以先准备：时间、地点、截图、相关人、你已经告诉过谁。
校内支持
心理老师 / 班主任 / 年级组 / 德育处
不需要一开始说性取向。可以先说“人际压力”“情绪压力”“被同学开玩笑”。
可信成年人
亲戚、老师、校医、朋友家长
优先找能保密、不羞辱、不威胁、愿意一起想办法的人。
校园欺凌记录
时间、地点、人物、截图、目击者、影响
保留原始截图和聊天记录，不要单独和施害者硬碰硬。
再记录一次
请继续按你此刻的真实感觉选择。没有标准答案。
打分说明
- 1非常不同意
- 2不太同意
- 3不确定
- 4比较同意
- 5非常同意
5 个小问题
完成所有选择后，保存并继续。
我的匿名日记本
如果你愿意，可以把这次 AI 整理出的匿名日记保存在这个浏览器里。之后再打开同一个设备和浏览器时，可以回来看看当时的心路。
保存这次日记
保存到日记本只会保存在当前设备、当前浏览器里，不会写进链接，也不会公开给其他打开这个网站的人。如果使用公共或共用设备，离开前请清空本地日记本。
日记目录
按时间倒序显示你保存在这个浏览器里的匿名日记。
这里还没有保存的日记。生成一篇匿名日记后，可以选择把它留下来。
匿名日记
谢谢你做到这里
如果你愿意，可以留下几句话：哪些地方有帮助，哪些地方不像你，都可以说。
读完匿名日记后的开放反馈
完成
需要的时候，可以再回来看看自己的匿名日记。
研究问题与量表依据
Research Question
How can a moderated anonymous web space combining scenario-based guidance, brief self-assessment, and peer stories support Chinese high school students in navigating self-identity-related concerns?
研究定位
这个作品不是普通日记、开放论坛或 AI 聊天，而是一个低风险的支持空间：用固定路径降低提问门槛，用量表化自评提高研究性，用审核故事墙提供同伴感。
| 模块 | 参考依据 | 在网页中的用法 |
|---|---|---|
| 情绪困扰 | PHQ-4：由 PHQ-2 与 GAD-2 组成的焦虑/抑郁超短筛查；PHQ/GAD 官方说明为简短自评筛查工具。 | 用 4 个 0-3 项目快速提示“是否需要更多支持”，不输出诊断。 |
| 主观幸福感 | WHO-5 Well-Being Index：5 项幸福感筛查，常用于青少年和成人的主观幸福感研究。 | 论文可引用正式 WHO-5；网页原型中用简化语言提示“状态低时应找支持”。 |
| 社会支持 | MSPSS：测量来自家人、朋友、重要他人/可信支持者的感知支持。 | 用 3 个来源做支持地图，帮助用户判断“先找谁更稳”。 |
| 表达安全度 | Disclosure Processes Model：公开/隐藏污名化身份是一个持续的情境决策过程，结果取决于对象、环境、支持和反应。 | 做成安全表达检查表，只给“先观察、先试探、暂缓、找支持”等建议。 |
可引用资料：Patient Health Questionnaire Screeners；MSPSS official site；Kroenke et al. (2009) PHQ-4；Zimet et al. (1988) MSPSS；Chaudoir & Fisher (2010) Disclosure Processes Model；Topp et al. (2015) WHO-5 systematic review。
隐私与审核规则
对用户说清楚
- 不登录，不要求姓名、学校、手机号、微信、邮箱或精确位置。
- 自评结果只在本地浏览器显示，不自动上传。
- 匿名投稿会进入 Supabase 后台，不等于“没人看见”：发布前会由管理员做安全审核。
- 公开前会删除或模糊化可识别信息。
审核时拒绝发布
- 真实姓名、学校、班级、联系方式、精确地点。
- 攻击、辱骂、引战、歧视或煽动内容。
- 详细自伤方法、危险行为步骤或鼓励他人冒险。
- 未经同意暴露他人隐私的内容。